Langsung ke konten utama

3 Hal yang dipertimbangkan sebelum ikut Event LARI ( PART 3 )


( PART 3 : TAHAP AKHIR )

Event lari adalah salah satu hal yang paling ditunggu bagi para pelari dan penghobi lari. Setelah persiapan dan latihan jauh jauh hari, maka hari H pelaksanaan adalah saatnya ujiannya kalo diistilahkan dalam dunia pendidikan. Lantas apa yang dipersiapkan waktu akan lari di hari H?
                Menurut saya, hal yang dipersiapkan sebelum hari H diantaranya :

  1. Fisik
Ini merupakan yang utama. Ketika akan berlari di sebuah event, fisik kita tidak boleh capek. Usahakan H-3 sudah tidak berlatih, istirahatkan badan. Apalagi kita butuh perjalanan untuk ke lokasi event. Perjalanan dari rumah ke lokasi event maka kita butuh fisik prima. Usahakan jangan sampai kelelahan. Setelah H-1 sampai dilokasi. Kita istirahat. Jika ada yang mengambil kan racepack, lebih baik titip. Namun jika racepack harus ambil dilokasi, maka usahakan ambil disore hari, setelah itu malam hari langsung istirahat. Terkadang jam 04.00 sekitar waktu subuh, kita sudah bangun dan berangkat ke lokasi event. Jadi fisik yang FIT merupakan modal utama.

  1. Racepack
Setelah racepack di tangan. Maka pasangkan no BIB di kaos yang akan dipakai. Terus simpan ditempat yang aman beserta seperangkat lari lainnya ( tas kecil, tumbler, sepatu, kartu identitas dan sejumlah uang ). Biasanya racepack sudah mendapat tas nya. Jika ingin nyaman dimasukkan ke dalam tas lari yang kita punya.

  1. Cek Lokasi
Ketika sudah mendapatkan racepack, biasanya ada MAPS lokasi start, track lari dan finish. Kita cek lokasi dimana start diadakan, tempat parkir. Usahakan kita ketahui lokasi tersebut, agar tidak bingung dan terkendala macet dijalan. Hal itu juga untuk mempermudah perjalanan kita dari rumah/tempat penginapan ke lokasi event. Usahakan sampai dilokasi 1 jam sebelum start dimulai sesuai dengan jadwal yang sudah tertera.

Gambar 1a. Jadwal Lari



Gambar 1b. Peta Track lari

  1. HP / Alat music
Check HP / alat music dan headset/earphone yang akan digunakan untuk menemani berlari. Jangan lupa di charge sampai full 100% agar dapat berfungsi selama berlari baik untuk music maupun aplikasi pengukur kita selama berlari.

  1. Obat – obatan
Persiapkan obat yang diperlukan sesuai dengan kondisi kita. Misalkan : koyo, obat oles keram, obat semprot. Biasanya penyelnggara yang baik sudah mempersiapkan Tim Medis untuk menangani para peserta lari yang mengalami cedera. Namun untuk antisipasi, lebih baik bawa sesuai yang kita perlukan saja.

  1. Makan dan Minum secukupnya
Bawalah makanan secukupnya. Terutama sebelum event usahakan mengisi perut dengan buah pisang 1 buah / Roti / makan nasi satu jam sebelum event. Berfungsi untuk mengisi perut dan sumber tenaga selama berlari. Jangan biarkan lapar sebelum dan selama berlari. Jangan lupa minum yang cukup dan jangan berlebihan. Setelah makan dan minum yang cukup, pergilah ke toilet untuk BAB/BAK. Agar selama berlari kita aman tidak terkendala urusan buang air.

  1. Lokasi Start

Gambar 2. Posisi Start

Usahakan datang 1 jam sebelum dimulai. Memilih dekat lokasi start atau dibelakang garis start merupakan keuntungan. Jika setelah sirine/pemotongan pita/ pengibaran bendera sebagai tanda mulainya lari, kita pas berada posisi dibelakang nya maka memduahkan kita untuk berlari kedepan. Kita tidak banyak terhalang oleh pelari lain. Bayangkan jika kita posisi 30 meter bahkan lebih dari garis start seperti pada gambar2, kita akan kesusahan untuk berlari. DImana banyak hambatan pelari didepan kita. Jalan juga full dengan pelari, terkadang sudah bilang “permisi” susah untuk melampaui. Jadi usahakan pilih tempat sedekat mungkin dengan garis start bahkan dibelakangnya.
                Demikianlah beberapa hal yang perlu dipertimbangkan, sebelum ikut event lari menjelang hari H dimulainya Start lari. Setiap pengalaman masing masing orang berbeda, tetapi setidaknya hal tersebut memberikan gambaran bagi pemula dan yang masih dalam proses mencari pengalaman. Selamat berlari... Semoga bermanfaat.

Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

WFH ( WORKOUT FROM HOME ) Chapter 2

  Sekarang orang – orang sudah mengethaui kepanjangan dari WFH, dan masa WFH pun diperpanjang. Sampai Agustus 2020 ini bahkan ada yang proses WFH sampai batas waktu yang tidak ditentukan. Bosen? Pasti ada yang sudah bosen dengan kondisi seperti ini. Namun ada orang yang g bosen, karena punya banyak aktifitas yang bisa dikerjakan di rumah. Memaknai WFH tidak hanya Work From Home saja. Tetapi mereka menggunakan dan memaknai dengan berbagai aktifitas. Untuk saya WFH, tidak spesifik pada singkatan yang sebenarnya yaitu Work From Home. Menurut saya dan saya sudah lakukan, WFH ada beberapa istilah lain, diantaranya : 1.        Workout From Home Beberapa orang yang sudah biasa dengan olahraga pasti tau kan istilah ini. Bagi yang belum tau atau familiar dengan istilah workout, mari sama – sama melakukan. Untuk workout itu istilah lain dari olahraga / latihan / training. Jika katanya dipisah work out, beda istilah. Untuk lebih memahami kamu bisa baca ...
1 komentar
Baca selengkapnya

RUNNING

Lari merupakan olahraga yang mudah dilakukan dimana saja dan kapan saja. Dari jaman kecil sampai sekarang masih melakukan olahraga lari. Olahraga yang sangat cepat menurukan kalori dan lemak jika dilakukan secara teratur. Saya melakukan olahraga lari dan persiapan event lari baru saja di Oktober 2017. Melihat iklan di TV, melihat banyaknya event lari yang diikuti oleh public figure, penerapan gaya hidup sehat dimasyarakat perkotaan. Hal hal tersebut sepertinya menarik buat saya untuk mencoba hal baru. Beberapa alasan saya ikut olahraga lari jarak jauh ( 5K, 10K, HM ) diantaranya; 1.        Kesehatan Lari merupakan salah satu olahraga yang membuat seluruh badann bergerak. Sehingga badan biasa untuk bergerak. Lari dapat mengurangi kalori dengan cepat jika rutin dilakukan. Berhubung target saya pada saat itu 2017 adalah membuat berat badan ideal secara perhitungan BMI/IMT masih diatas >=25 maka solusinya adalah berlari. Lari dapat mengurangi lemak...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

UTANG PIUTANG

Hutang piutang menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia adalah uang yang dipinjam dari orang lain dan yang dipinjamkan kepada orang lain. Sedangkan secara global,  hutang dalam islam  yaitu memberikan sejumlah uang atau barang yang menjadi hak milik si peminjam kepada sesorang yang meminjam dan akan dikembalikan oleh si peminjam pada waktu yang telah ditentukan dengan jumlah yang sama. Hutang Piutang sering terjadi di masyarakat kapanpun dan dimanapun. Dengan sodara, tetangga, teman sekolah, teman kuliah, teman main, teman kerja. Melihat kondisi tersebut saya sendiri pun pernah melakukan, melihat dan mendengar berbagai kasus hutang piutang. Menurut saya, Orang melakukan Hutang karena banyak factor, Faktor Berhutang diantaranya : 1.       Kebutuhan Kebutuhan hidup yang semakin banyak. Bertambahnya anak dan kebutuhan yang tidak diimbangi dengan pemasukan yang lebih besar. Terkadang memaksa orang berhutang baik ke bank maupun ke saudara, te...
1 komentar
Baca selengkapnya