Langsung ke konten utama

3 Hal yang dipertimbangkan sebelum ikut Event LARI ( PART 3 )


( PART 3 : TAHAP AKHIR )

Event lari adalah salah satu hal yang paling ditunggu bagi para pelari dan penghobi lari. Setelah persiapan dan latihan jauh jauh hari, maka hari H pelaksanaan adalah saatnya ujiannya kalo diistilahkan dalam dunia pendidikan. Lantas apa yang dipersiapkan waktu akan lari di hari H?
                Menurut saya, hal yang dipersiapkan sebelum hari H diantaranya :

  1. Fisik
Ini merupakan yang utama. Ketika akan berlari di sebuah event, fisik kita tidak boleh capek. Usahakan H-3 sudah tidak berlatih, istirahatkan badan. Apalagi kita butuh perjalanan untuk ke lokasi event. Perjalanan dari rumah ke lokasi event maka kita butuh fisik prima. Usahakan jangan sampai kelelahan. Setelah H-1 sampai dilokasi. Kita istirahat. Jika ada yang mengambil kan racepack, lebih baik titip. Namun jika racepack harus ambil dilokasi, maka usahakan ambil disore hari, setelah itu malam hari langsung istirahat. Terkadang jam 04.00 sekitar waktu subuh, kita sudah bangun dan berangkat ke lokasi event. Jadi fisik yang FIT merupakan modal utama.

  1. Racepack
Setelah racepack di tangan. Maka pasangkan no BIB di kaos yang akan dipakai. Terus simpan ditempat yang aman beserta seperangkat lari lainnya ( tas kecil, tumbler, sepatu, kartu identitas dan sejumlah uang ). Biasanya racepack sudah mendapat tas nya. Jika ingin nyaman dimasukkan ke dalam tas lari yang kita punya.

  1. Cek Lokasi
Ketika sudah mendapatkan racepack, biasanya ada MAPS lokasi start, track lari dan finish. Kita cek lokasi dimana start diadakan, tempat parkir. Usahakan kita ketahui lokasi tersebut, agar tidak bingung dan terkendala macet dijalan. Hal itu juga untuk mempermudah perjalanan kita dari rumah/tempat penginapan ke lokasi event. Usahakan sampai dilokasi 1 jam sebelum start dimulai sesuai dengan jadwal yang sudah tertera.

Gambar 1a. Jadwal Lari



Gambar 1b. Peta Track lari

  1. HP / Alat music
Check HP / alat music dan headset/earphone yang akan digunakan untuk menemani berlari. Jangan lupa di charge sampai full 100% agar dapat berfungsi selama berlari baik untuk music maupun aplikasi pengukur kita selama berlari.

  1. Obat – obatan
Persiapkan obat yang diperlukan sesuai dengan kondisi kita. Misalkan : koyo, obat oles keram, obat semprot. Biasanya penyelnggara yang baik sudah mempersiapkan Tim Medis untuk menangani para peserta lari yang mengalami cedera. Namun untuk antisipasi, lebih baik bawa sesuai yang kita perlukan saja.

  1. Makan dan Minum secukupnya
Bawalah makanan secukupnya. Terutama sebelum event usahakan mengisi perut dengan buah pisang 1 buah / Roti / makan nasi satu jam sebelum event. Berfungsi untuk mengisi perut dan sumber tenaga selama berlari. Jangan biarkan lapar sebelum dan selama berlari. Jangan lupa minum yang cukup dan jangan berlebihan. Setelah makan dan minum yang cukup, pergilah ke toilet untuk BAB/BAK. Agar selama berlari kita aman tidak terkendala urusan buang air.

  1. Lokasi Start

Gambar 2. Posisi Start

Usahakan datang 1 jam sebelum dimulai. Memilih dekat lokasi start atau dibelakang garis start merupakan keuntungan. Jika setelah sirine/pemotongan pita/ pengibaran bendera sebagai tanda mulainya lari, kita pas berada posisi dibelakang nya maka memduahkan kita untuk berlari kedepan. Kita tidak banyak terhalang oleh pelari lain. Bayangkan jika kita posisi 30 meter bahkan lebih dari garis start seperti pada gambar2, kita akan kesusahan untuk berlari. DImana banyak hambatan pelari didepan kita. Jalan juga full dengan pelari, terkadang sudah bilang “permisi” susah untuk melampaui. Jadi usahakan pilih tempat sedekat mungkin dengan garis start bahkan dibelakangnya.
                Demikianlah beberapa hal yang perlu dipertimbangkan, sebelum ikut event lari menjelang hari H dimulainya Start lari. Setiap pengalaman masing masing orang berbeda, tetapi setidaknya hal tersebut memberikan gambaran bagi pemula dan yang masih dalam proses mencari pengalaman. Selamat berlari... Semoga bermanfaat.

Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

WFH ( WORKOUT FROM HOME ) Chapter 2

  Sekarang orang – orang sudah mengethaui kepanjangan dari WFH, dan masa WFH pun diperpanjang. Sampai Agustus 2020 ini bahkan ada yang proses WFH sampai batas waktu yang tidak ditentukan. Bosen? Pasti ada yang sudah bosen dengan kondisi seperti ini. Namun ada orang yang g bosen, karena punya banyak aktifitas yang bisa dikerjakan di rumah. Memaknai WFH tidak hanya Work From Home saja. Tetapi mereka menggunakan dan memaknai dengan berbagai aktifitas. Untuk saya WFH, tidak spesifik pada singkatan yang sebenarnya yaitu Work From Home. Menurut saya dan saya sudah lakukan, WFH ada beberapa istilah lain, diantaranya : 1.        Workout From Home Beberapa orang yang sudah biasa dengan olahraga pasti tau kan istilah ini. Bagi yang belum tau atau familiar dengan istilah workout, mari sama – sama melakukan. Untuk workout itu istilah lain dari olahraga / latihan / training. Jika katanya dipisah work out, beda istilah. Untuk lebih memahami kamu bisa baca ...
1 komentar
Baca selengkapnya

BECIK KETITIK OLO KETORO

Salah satu peribahasa Jawa yang sangat popular. Arti kata per kata dari ungkapan ini adalah: becik (kebaikan), ketitik (ketahuan), ala (kejelekan), dan ketara (terlihat atau tampak). Jika digabungkan, maka setiap kebaikan akan ketahuan dan setiap keburukan pasti akan terlihat. Setiap manusaia pasti akan berbuat baik dan buruk. Segala bentuk itu pasti akan terlihat seiring proses berjalannya waktu dan orang – orang pun pasti akan mengetahuinya. Peribahasa Jawa ini jika di Indonesia kan hamper sama seperti, Orang menyimpan bangkai pasti akan tercium juga. Jika di liat kenyataan, jika kita dirumah, ada bangkai tikus di dalam eternity rumah. Ketika sudah lama, pastai baunya kecium oleh orang penghuni rumah.Di ibaratkan seperti itu. Dalam kehidupan nyata, baik di masyarakat, pekerjaan kita sering menemui orang suka berbohong, mencuri, melakukan tidakan KKN, penggelapan, terima suap/ meminta pungli, menjatuhkan seseorang dengan mulut manis dan skenarionya agar bisa mendapatkan posisi/...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Menyikapi COVID – 19 ???

Jika saat ini ALLAH memberikan cobaan, kita terus tetap berusaha sabar menghadapi, melakukan tindakan pencegahan,perbaikan. Himbauan,cara2 menghadapai cobaan Covid19 sudah banyak disebarluaskan dari media baik cetak maupun elektronik via media informasi iklan, selebaran, leaflet, spanduk, baliho, banner. Pencegahan baik dari Pemerintah maupuan individu dilakukan untuk mengurangi penyebarannya. Sebuah pepatah lebih baik mencegah daripada mengobati. Dari kejadian ini, pasti banyak ilmuan2 dunia, peneliti, perusahaan medis berusaha melakukan penelitian terkait virus ini dan berusaha mencari solusi penanganan penyembuhan, pencegahan baik vaksin, maupun obat2an. Ada yang sudah mendeklarasikan menemukan vaksin untuk Covid19 dari Amerika. Semoga saja itu dapat mengatasi dan disusul ilmuan lain semoga memberikan solusi. Saya meyakini setiap usaha tidak akan mengkhianati hasil dan setiap kesulitan pasti ada jalan keluar. Seperti yang tercantum dalam Al Qur'an,yaitu ; Dalam...
Posting Komentar
Baca selengkapnya